Mäns Hälsa

Hur? Här är våra fem främsta saker som man bör veta om och göra.

1. Tillbringa tid med människor som får
dig att må bra.

Håll kontakten. Dina friendner är viktiga och det är bra för dig att umgås med dem. Hör av dig regelbundet, kolla läget och avsätt tid.

2. Prata mer.

Du behöver inte vara en expert och du behöver inte vara den enda lösningen, men att vara där för någon, att lyssna och avsätta tid kan rädda liv.

70 % av männen säger att deras vänner kan förlita sig på dem för stöd, men endast 48 % säger att de kan förlita sig på sina vänner. Med andra ord finns vi där för våra friendner, men är oroliga för att be om hjälp. Att söka hjälp är avgörande.

3. Känn till dina värden.

Vid 50 års ålder bör du tala med din läkare om prostatacancer och huruvida det vore bra att göra ett PSA-test. Om du är av of African or Caribbean descent ursprung eller har en far eller bror med prostatacancer bör du ha detta samtal vid 45 års ålder. Känn till dina värden och din risk, tala med din läkare.

4. Känn dina kulor. Enkelt.

Lär dig vad som är normalt för just dina testiklar. Kontrollera dem regelbundet och gå till läkaren om något inte känns bra.

5. Rör på dig mer.

Inför mer motion i din vardag. Gör mer av det som får dig att må bra.

  • Håll ett promenadmöte
  • Parkera längre från stationen
  • Stig av bussen en eller två hållplatser tidigare
  • Ta trapporna istället för lift.
  • Cykla till arbetet istället för att köra bil