Riktiga samtal

När det gäller meningsfulla samtal är det bäst att hitta någon du litar på. Det kan vara en nära vän som du gillar att umgås med. Eller det kan vara en familjemedlem som du har ett bra förhållande till.

Att ha någon som du känner dig avslappnad med gör det mycket lättare att prata naturligt om något som du funderar på.

Välj en tid och en plats där du kan prata utan att bli störd. Vi rekommenderar att du söker dig bort från jargongen i gruppen och för samtalet på tu man hand.

Det kan hjälpa att prata medan man är på väg någonstans, till exempel när man kör eller promenerar tillsammans. De flesta tycker det är lättare att prata öppet bredvid någon – skuldra vid skuldra – hellre än ansikte mot ansikte.

Dela med dig av vad du har haft på hjärtat och låt samtalet flyta naturligt. Det behöver inte kännas som något djupt och meningsfullt, men det lönar sig att vara ärlig om du brottas med något.

Var inte rädd för att säga det rakt ut. En bra kompis lyssnar och hjälper dig att packa upp dina känslor. De kanske till och med kan relatera till dina prövningar – eller dela med sig av sina egna bekymmer eller problem.

Ingen av oss har alla svar, så förvänta dig inte att din kompis ska lösa problemet. Samtalet kanske inte går perfekt heller, men det är ok.

Bara genom att prata med någon om vad som pågår i ditt liv kan lätta bördan och få dig att känna dig bättre. Det hjälper också att fördjupa relationen så att de vet att de kan stödja sig på dig också. Visa dem lite tacksamhet och berätta för dem om de fått dig att må bättre.

Låt inte saker hopa sig. Det är bäst att prata om vad som pågår i ditt liv 'lite och ofta', hellre än att vänta på en brytpunkt.

Skapa därför fler tillfällen att prata med dina kompisar, på tu man hand, skilt från gruppen. Att prata öppet och regelbundet med människor som får dig att må bra skapar starkare vänskapsband.

Att ställa frågor, lyssna och finnas där för dina vänner kan rädda liv. I fyra steg hjälper ALEC dig navigera ett samtal med någon som kanske har det svårt. Ställ frågor, lyssna, uppmuntra och återknyt – så enkelt är det.

Stort tack till R U OK? för att ha utvecklat systemet ALEC.

Movember Conversations är ett interaktivt verktyg för dem som vill känna sig mer självsäkra och upplysta när de navigerar ett viktigt samtal. Det guidar dig genom sådana samtalsvinkar och -reaktioner som hjälper till att öppna upp och hålla igång ett samtal på ett meningsfullt sätt.